【オンライン 3月開催】はじめてのオンライン運動教室（全3回）

3月3日(水)・3月10日(水)・3月17日(水)

※1回の参加でも複数回参加でもＯＫ

～みなさん、こんな想いはありませんか？～

✔ 自宅で手軽にできる運動を知りたい
✔ 腰痛や肩痛を予防したい
✔ 健康に関する情報交換をしたい

にいがたアクティ部では、オンラインルール「Zoom」を利用して、自宅で簡単に参加できる「はじめてのオンライン運動教室」を開催！

コロナ禍でも健康にイキイキ♪と過ごすために、“おうちで健康になるコツ”を一緒に見つけませんか？

パソコンやスマートフォンの操作が心配な方も大丈夫！
丁寧に教えますので、まずは操作に慣れてみましょう！
（Zoom事前説明会も実施いたします。詳しくは下部のイベント概要をご確認ください。）

イベント内容について

【第1回】きれいな姿勢は代謝も上がる！？減量にも繋がる美しい姿勢を手に入れよう

きれいな姿勢を維持するためには、姿勢筋（体幹等）を常に使用するため、安静時の代謝が向上します！減量にも繋がる美しい姿勢の基本とコツを学んでみませんか？

■運動テーマ：姿勢セルフチェックと美しい姿勢 維持 の基本・コツ

【第2回】一生歩ける足腰をつくる！下半身を鍛える腰痛予防運動

今後の日常生活や散歩などを楽しむために必要な下半身の筋力と骨力の強化ができる「～ながら運動」を試してみませんか？

■運動テーマ：毎日できる腰痛予防の「～ながら運動」

【第3回】肩こり改善にも効果あり！？五十肩予防運動

肩が痛くて腕が上がらない・・・「五十肩」という俗称の通りミドル・シニア世代に多い症状です。
五十肩の予防と肩こり軽減にも繋がる、数分ストレッチと続けるためのコツをお伝えします！

■運動テーマ：五十肩予防ストレッチと継続のコツ

※前半は一緒に体操やストレッチ、後半は交流会を行います。

イベント概要